Práticas mas traiçoeiras!
Muito comum nos escritórios, hospitais, laboratórios, rodoviárias, aeroportos, quase todo lugar tem uma máquina que nos oferece algo comestível em troca de uma cédula ou moeda.
São máquinas que visam facilitar nossa vida corrida mas estão lotadas de guloseimas engorduradas, salgadas, açucaradas e hiperrrrrcalóricassss.
Preste atenção nas suas escolhas!
De olho nas máquinas de café, achocolatados e chás!
Verifique a composição dos produtos que elas contém. A maioria têm leite desnatado, ponto positivo, mas os achocolatados também devem acompanhar a versão light e serem desnatados.
Certifique-se!
Não exagere no chá mate, chá preto, café, coca-cola e guaraná. Todos contém xantinas que são estimulantes do Sistema Nervoso.
Tenha um “kit amigo” por perto!
Na hora que bater aquela vontade de mastigar, ter um "kit amigo" por perto é a melhor solução para não cometer "loucuras engordativas".
Em qualquer lugar que você esteja, no trabalho, no carro, num passeio, tenha sempre seu "kit" com você .
Sugestões para montar o seu "Kit amigo":
frutas frescas e secas (damasco, uva passa, ameixa preta), barrinha de cereais light, granola com frutas, castanha do Pará ou nozes (com moderação), chás de sementes, flores e folhas verdes (camomila, melissa, cidreira, erva-doce, hortelã), água mineral, iogurte desnatado com frutas, soja torradinha, mini sucos de soja com frutas, mini sucos de frutas light, leite fermentado desnatado, torradinhas de pão sírio ou pão sueco, sementes de abóbora e girassol, água de coco.
"As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, o nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar um tratamento e/ou acompanhamento dietoterápico."
Marília Fernandes
Nutricionista - CRN3/1693
fernandesmarilia@uol.com.br
Consultora Nutricional Pessoal e de Empresas nas áreas de Educação Alimentar, Qualidade de Vida e Bem Estar, Nutracêutica, Estética, Envelhecimento saudável, Atividade Física, Marketing alimentício e Saúde Ocupacional.
Nutricionista - CRN3/1693
fernandesmarilia@uol.com.br
Consultora Nutricional Pessoal e de Empresas nas áreas de Educação Alimentar, Qualidade de Vida e Bem Estar, Nutracêutica, Estética, Envelhecimento saudável, Atividade Física, Marketing alimentício e Saúde Ocupacional.
Crédito:Marília Fernandes
Autor:Marília Fernandes
Fonte:Universo da Mulher
