Quem nunca teve um dia ruim, que levantou com o pé esquerdo, aqueles dias que a gente fala que nem deveria ter saído da cama?..?
Ou ficou mal-humorado no trânsito caótico, da cara fechada do chefe, ou até mesmo com a conta bancária...????
Situações comuns no nosso dia-a-dia, não deveriam criar grandes preocupações, pois geralmente passam e são resolvidas de uma maneira mais rápida, como um acontecimento corriqueiro, e depois de um cafezinho, de dar uma voltinha, uma respirada a cabeça "esfria".
O mau humor passa a ser um problema quando se torna constante, quando compromete, de forma significativa, o modo de vida das pessoas.
Nesse caso, o estado alterado de humor caracteriza uma doença conhecida como "distimia", pouco conhecida, e pouco divulgada, trata-se de uma depressão crônica, com sintomas de intensidade leve a moderada, que pode ter início na infância, adolescência ou na fase adulta.
De acordo com estudos, a doença é causada pela associação de fatores biológicos, ambientais e emocionais.
Muitas situações predispõem ao surgimento da distimia, como, por exemplo, um estilo de vida solitário, viver em ambientes austeros e de alta competitividade, a falta de dialogo, problemas de relacionamentos, crises em casa ou no trabalho, descontentamento e frustrações e também a exigência constante de perfeição.
Como o mau-humor não é levado a sério, poucas pessoas procuram ajuda especializada.
A resistência pode ter origem no desconhecimento e na falta de informação de que é um problema e que tem tratamento.
Descobrir o porquê do desequilíbrio entre o bom e o mau humor, da agressividade e instabilidade freqüentes, é o melhor caminho para resolver e ter uma melhor qualidade de vida.
PERFIL DO MAL-HUMORADO
· humor deprimido durante grande parte do dia
· aumento ou a diminuição do apetite
· insônia o excesso de sono
· auto-estima baixa
· indecisão
· pessimismo
· irritabilidade freqüente
· falta de esperança
· diminuição da produtividade e do desempenho
· sentimentos de não aceitação de si-mesmo e do outro, acompanhados por sentimentos de culpa.
Algumas sugestões de relaxamentos que podem ajudar a atenuar e até mesmo espantar o mau humor.
· um banho quente no final do dia
· um escalda-pés, com massagem nos pés
· tomar sol, captando assim a energia solar, mas sempre no horário da manhã
· praticar algum tipo de meditação como yoga, ou tai chi chuan que ajudam a equilibrar a energia
· praticar um esporte, principalmente os de grupo, ativando assim a sociabilidade.
E principalmente, se olhar, por dentro e por fora......fazer uma auto-avaliação e pedir ajuda especializada, de um psicólogo, se achar necessário.
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Se você tem alguma dúvida ou deseja maiores informações, envie seu e-mail para atendimento@universodamulher.com.br
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Katia Cristina Horpaczky
Psicóloga Clínica
CRP - 06/41.454-6
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Crédito:Katia Cristina Horpaczky
Autor:Katia Cristina Horpaczky
Fonte:Universo da Mulher
