Por que estou me sentindo cansada?
Uma das conseqüências da quimioterapia é a fadiga, sensação de fraqueza e cansaço. Anemia, alterações cardíacas, alterações pulmonares entre outros fatores podem contribuir para aumentar, ainda mais, esse estado.
O estado de ansiedade e depressão, alem da dificuldade de sono noturno, também são fatores importantes que provocam a sensação de fadiga.
Portanto, as pessoas que fazem quimioterapia e/ou radioterapia podem sentir mais cansadas.
E isso não significa piora da doença ou a não evolução do tratamento. Dr. Leandro Ramos, oncologista da Oncomed, cita alguns procedimentos que contribuem para o paciente se sentir melhor diante da fadiga:
1) Exija menos de você. Solicite ajuda de outros:
· Priorize as atividades realmente importantes;
· Peça ajuda a outros e não se sinta envergonhado em fazer isto;
· Caso seja possível, afaste-se temporariamente das atividades profissionais ou então reduza a jornada de trabalho.
2) Tenha uma alimentação saudável:
· Priorize alimentos realmente nutritivos. Solicite avaliação de nutrólogos e/ou nutricionistas;
· Mantenha-se bem hidratado, beba água sempre. Tenha sempre uma garrafinha de água perto de você.
3) Mantenha a atividade física em dia. Você pode se sentir melhor:
· Caminhe de 15 a 30 minutos por dia;
· Andar de bicicleta também é um bom exercício, alem de ser prazeroso;
· Exercícios tais como yoga e Tai Chi também pode ajudar muito;
· Pergunte antes ao seu médico se não há contraindicação a essas atividades.
4) Tenha sempre um tempo de descanso:
· Respeite o limite de seu corpo, descase quando estiver cansado;
· Tente manter períodos de 1 hora de descanso durante o dia;
· Procure dormir cerca de 8 horas por noite. Escutar uma música relaxante ou tomar banho antes de dormir pode ajudar muito;
Oncomed - Centro de Prevenção e Tratamento de Doenças Neoplásicas
Funcionamento: segunda à sexta-feira, de 8h às 20h
Telefone: 31 3299 1300
Rua Bernardo Guimarães, 3106 – Barro Preto
Belo Horizonte - MG
Crédito:Luiz Affonso
Autor:Juliana Morato
Fonte:Universo da Mulher
