Cientista especializado em longevidade dá dicas para viver mais com qualidade

O Cientista Bio-Médico da Universidade de São Paulo (USP) Augusto Vinholis, especialista em longevidade e autor do Livro ‘A Dieta Ideal’, possui mais de 40 anos de pesquisas sobre a recuperação do ser humano em doenças degenerativas com base numa alimentação ideal e nos métodos de Desintoxicação Orgânica.

Segundo ele, os fatores de riscos para uma vida longa e sem doenças estão no comportamento diário das pessoas que consomem alimentos químicos e tóxicos e não exercitam a mente e o corpo.

Abaixo, Augusto Vinholis, que realiza Spas de desintoxicação pelo Brasil e exterior, dá dicas de como viver mais e melhor.

1-    Pela manhã tomar um desjejum de mix de cereais integrais crus variados.

Em forma de flocos e farelos umedecidos, com uma fruta fresca e uma desidratada (como as uva-passas, por exemplo).

Se possível, repetir no lanche da tarde.

“Este alimento aumenta a imunidade e os antioxidantes. Você ficará muito mais forte e inteligente. O intestino funcionará normal e a memória ficará excelente” diz o cientista.

2-    Não comer rápido.

Se tiver pressa, não coma, beba um suco ou coma uma fruta.

Mastigue bem os alimentos, pelo menos 20 vezes cada garfada e vá aumentando até onde conseguir.

Assim, você estará melhorando a absorção intestinal dos nutrientes para o fígado, laboratório do nosso corpo.

3-    Dieta: a mais vegetariana possível

O corpo deve se manter alcalino, longe da acidez que causa as doenças degenerativas.

Se comer peixe, prefira os de escama e se comer frango, prefira os caipiras. Comer sempre saladas cruas (se possível fresca e recém-colhida).

“Quatro raízes e quatro folhas com cores diferentes, brotos de cereais e grãos germinados com energia Vital, legumes cozidos, proteínas e carboidratos do bem fazem emagrecer e rejuvenescer” aconselha Vinholis.

4-    Frutas diferentes

Ingerir diariamente no mínimo 5 tipos ‘in natura’, sempre que possível com a casca ou o bagaço.

Segundo o cientista bio-Médico, ingerir em forma de sucos também é excelente desde que sejam feitos na hora de beber.

“Nunca em saladas. As frutas ajudam a manter os antioxidantes em alta, melhorando a pele, o funcionamento do intestino e o bom humor”.
 
5-    Beber água alcalina natural ou sucos naturais

No mínimo, 2 litros diariamente, uma hora antes e duas depois das refeições.

“ Beba também nos intervalos e evite qualquer refrigerante. Eles são altamente nocivos à saúde. Bebidas Alcóolica somente vinhos naturais fazem bem a saúde” explica Augusto Vinholis.

6-    A evacuação intestinal deve ser feita três vezes ao dia.

O intestino grosso não é fossa sanitária. Reeduque-se e faça deste hábito super saudável de evacuar ser uma ordem diária.

Vinholis explica que ficamos muito mais felizes quando seguimos esta regra, pois aumenta a serotonina (neurotransmissor do bem estar de cada dia) e a melatonina (do sono noturno).

7-    Dormir 8 horas por noite. Se dormir de lado coloque dois travesseiros.

Deve-se também descansar depois do almoço, fazer a sesta faz bem à saúde.

8-    Felicidade e Amizade sempre faz bem ao ser humano, assim como viajar para lugares diferentes, encontrar amigos e cultivar o amor.

9-    Ondas Cerebrais Alfas – Aproveite ao despertar pela manhã. Não abra os olhos e nem se mexa.

Pesquise em seu inconsciente e tente se lembrar dos sonhos.

Verifiquei em seu interior mental se algo lhe perturba e tente achar uma solução para cada problema que lhe aflige.

Isso é genial!

10 – Planeje seu futuro sempre. Nos patamares: neurológico e emocional tenha sempre pensamentos positivos e para item acima, procure sempre uma atividade desafiando a si próprio. Isso dá longevidade.
 

Serviço:
CIENTISTA BIO-MÉDICO-USP.
www.drvinholis.com.br

 

Crédito:Luiz Affonso

Autor:Mirian Barbosa

Fonte:Universo da Mulher