DEZ MANDAMENTOS PARA TREINAR NO VERÃO
CONTOURS ALERTA SOBRE MÁ ALIMENTAÇÃO E USO INADEQUADO DE ROUPAS PARA PRATICAR ESPORTES
Calçados inadequados, como os abertos, não protegem os pés e podem causar lesões, pois desestabilizam a articulação do tornozelo e do pé. Já as roupas devem ser leves e confortáveis, confeccionadas com tecidos que favoreçam a transpiração e proporcionem boa mobilidade, como é o caso do algodão. Além do cuidado com as vestimentas, usar acessórios durante o treino, como brincos grandes, pulseiras, colares e anéis, pode ser perigoso, pois há o risco de enroscar em algum equipamento ou mesmo nos dedos por causa dos movimentos, orienta.
Na Contours, durante os exercícios há sempre duas professoras que acompanham o treinamento diariamente. Isso garante que a aluna faça um treinamento correto e potencialize a eficiência do movimento. A Rede pensa na saúde das freqüentadoras e, por isso, as professoras são orientadas a dar uma atenção personalizada para que as alunas tenham a garantia de um acompanhamento próximo, além de obter uma avaliação mensal de seu desempenho na academia.
A Contours oferece também um programa nutricional e as alunas têm à sua disposição uma nutricionista que faz avaliações constantes e recomendações para adequação dos hábitos alimentares. Se o esportista fizer refeições de 3 em 3 horas com pelo menos 2 porções de frutas e vegetais integrais variados no almoço e no jantar é possível prevenir as câimbras e os resfriados, sugere a nutricionista Andrea Ferrara.
2 - Tenha cuidado na escolha do calçado, o ideal é sentir firmeza nos pés e proteger contra impactos;
3 - Não esqueça de tirar os acessórios antes do treino, você corre o risco de puxar e se machucar;
4 - Respeite seu limite, a Contours prepara um circuito especialmente para o seu biotipo;
5 - Procure se alimentar 2 horas antes de ir para academia para não sentir desconforto;
6 - Beba água sempre, não deixe o corpo sentir necessidade, o que significa que você está demorando a se hidratar;
7 - Antes da atividade coma alimentos ricos em fibras, como cereais e pães integrais, frutas e vegetais crus.
8 - Praticar esportes gasta muita energia, um repositor natural é a água de coco, não é recomendado beber energéticos;
9 - Tenha uma alimentação balanceada para conseguir os resultados desejados na academia;
10 - Durante as refeições escolha alimentos coloridos, como legumes e vegetais, que evitam lesões como as câimbras.
Dez anos de sucesso
A Contours surgiu em 1998 na cidade de Nicholasville, Kentucky, Estados Unidos, com a proposta de ser a melhor academia para mulheres do mundo e proporcionar emagrecimento e enrijecimento muscular reais às suas alunas.
Hoje, já possui mais de 1000 unidades distribuídas por 20 países ao redor do mundo, como Estados Unidos, Canadá, Inglaterra, México, África do Sul, Austrália, Índia e China, entre outros.
No Brasil, a Contours chegou em 2004 com o desafio de adaptar o modelo americano às necessidades da mulher brasileira. As unidades da Contours agregaram serviços extras para cuidar ainda mais da saúde e beleza de suas freqüentadoras.
A primeira unidade foi instalada em Fortaleza e, ainda no mesmo ano, o bairro do Itaim Bibi,
Expansão
Para
Faturamento
A previsão de faturamento da rede em 2008 é de R$ 23 milhões. Já o investimento até o momento foi da ordem de R$ 5 milhões.
Franqueador Master no Brasil
Cassiano Ximenes, 36 anos, trouxe a rede Contours para o Brasil em 2004, depois de passar uma temporada em Boston, nos Estados Unidos cursando Marketing na Bentley College. Cassiano também possui MBA em marketing pela Saint Marys University, Halifax- Canadá.
Crédito:Cris Padilha
Autor: Silvia Curado
Fonte:Universo da Mulher
