O treinamento em circuito é vantajoso porque permite o trabalho da resistência cardiovascular (aeróbica) e da força muscular de maneira simultânea em menos de uma hora. Isso só é possível devido a uma alternância de exercícios realizados nos equipamentos continuamente e com foco. "Neste tipo de treino, o sistema cardiovascular é estimulado durante toda a atividade e cada grupo muscular é exercitado no equipamento específico a cada 40 segundos. Por conta disso, há gasto calórico durante a toda atividade. Os músculos tornam-se mais fortes e aumentam
Quando praticado no mínimo três vezes por semana, por 30 minutos, o treinamento em circuito proporciona resultados perceptíveis no corpo. "O treino de 30 minutos na Citrus Gym equivale a um período de até 1h30min em uma academia convencional", diz Moura. Outra vantagem é a oportunidade de o aluno estar sempre em contato com o professor. Ele recebe acompanhamento integral, faz o exercício corretamente sem risco de se machucar no aparelho e ainda participa das atividades em meio a um clima familiar e divertido.
Os resultados podem ser medidos através do aumento da procura por planos anuais na academia. De acordo com Viviane Lopes, diretora da rede Citrus Gym, houve um aumento de 41% na procura de planos anuais em relação ao mesmo período de 2006. "O aluno novo primeiro faz um plano curto e quando percebe os resultados, quer renovar e opta por um plano mais longo. A maioria busca preparar-se bem para o verão. Isto prova que as academias expressas não são mais tendência e sim uma opção prática de treinamento, proporcionando aos alunos atendimento personalizado, com foco em resultados e otimização de tempo", finaliza Viviane.
DICAS DE ALIMENTOS PRÉ-ATIVIDADE FÍSICA | DICAS DE ALIMENTOS PÓS-TREINO |
Banana ou outras frutas, barra de cerais, biscoitos sem recheio, suco de frutas. | Sanduíche de peito de peru e queijo branco com suco de abacaxi Bolo de cenoura + iogurte + fruta Salada verde + Espaguete ao sugo com frango grelhado Salada + Arroz com brócolis + filé grelhado |
Crédito:Cris Padilha
Autor:jamille
Fonte:Idéias & Efeito Assessoria