- Determine horários para as refeições
- Comece o almoço e o jantar pelas saladas e, em seguida, carnes, cereais, grãos/legumes e frutas.
- Evite ingerir líquidos durante as refeições
- Mastigue bem os alimentos e coma devagar
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia
- Escolha alimentos a base de vegetais
- Faça atividades físicas (exercícios reduzem a vontade por alimentos com alto teor de gordura, queimam calorias e melhoram a forma)
- Uma alimentação correta, aliada à atividade física, ajuda a manter e obter melhores resultados em tratamentos de emagrecimento e estética.
Lembre-se:
- A dieta ideal é aquela que atende as necessidades individuais de calorias, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais
- O excesso ou deficiência de algum componente da dieta pode interferir no metabolismo
- Não encare o processo de mudança de hábitos alimentares como uma missão impossível. Ela requer boa dose de disciplina e motivação.
- Com bom senso é possível comer de tudo, em pequenas doses
- Estabeleça metas reais e acredite em você
- Não desista antes de começar
- Não pense na dieta, mas nos benefícios que ela irá trazer
Crédito:Anna Beth
Autor:Anna Beth
Fonte:Universo da Mulher
