Rio de Janeiro, 24 de Junho de 2017

Desanimada para ir a academia malhar?

Nat Barros é Natasha Barros Scandiuzzi, nutricionista e educadora física atua como Personal Trainer há mais de 20 anos e dá dicas para você não desanimar de malhar.

Abaixo a profissional listou 7 ações que podem “sabotar” qualquer treino:

1.     PREGUIÇA DE LEVANTAR CEDO
“A cama estava quentinha”, “Estava tão cedo”, “Fui dormir tarde”, “Fiquei com uma preguiça”.

Essas são frases comuns daqueles que sabotam o treino pela manhã.

Se você só pode treinar bem cedo, procure dormir cedo. Acorde assim que o despertador tocar, não fique prorrogando o levantar.

Lave o rosto e vá à luta!

Seu corpo te espera.

2.    FICAR COM O TELEFONE DURANTE O TREINO
Um bom treino deve durar por volta de 1 hora.

Vejo pessoas que ficam 2 a 3 horas na sala de musculação e ainda saem quase sequinhas.

O treino é o momento de dar o máximo de si, de respeitar os tempos de intervalo entre as séries e ficar concentrado, e com um telefone nas mãos fica impossível resistir àquela olhadinha nas redes sociais.

“Aí você resolve curtir ou responder a uma mensagem, pronto! Seu treino já era. Perde-se o estímulo perfeito para o crescimento muscular. Se for preciso levar o telefone para dentro da sala, deixe-o em uma sacolinha ou bolsinha perto de você, nunca nas mãos.” Explica NatBarros.

3.     AMIGOS E PAQUERAS
Muita gente na academia gosta de conversar entre as séries e lá vai mais um treino por água abaixo.

Como já citado, treino é momento de concentração, de tempo certo entre as séries.

Treinar com um PARCEIRO é bacana, mas amigos que conversam demais podem sabotar seu resultado.

Fica a dica!

4.     ALIMENTAÇÃO ERRADA
Já ouviu a famosa frase: “Você é o que você come?”

Pois é, se você estiver fazendo uma alimentação pesada, rica em alimentos gordurosos, industrializados, açucarados a sua energia e disposição podem ser bastante afetadas e certamente diminuem o ânimo em ir para a academia treinar.

Aposte em uma alimentação mais leve como carnes magras, carboidratos complexos, frutas e castanhas por exemplo.

5.     DEMORA EM ENXERGAR OS RESULTADOS
Se o motivo principal na academia é o emagrecimento, fique atento ao que você anda comendo nas outras horas em que não está treinando.

Muita gente “se mata” de treinar durante uma a duas horas e as demais do dia come sem o menor controle ou consciência.

Para emagrecer vale a regra DIETA + TREINO = RESULTADO.

Já para o crescimento muscular é preciso de tempo para que o músculo se adapte e cresça.

A regra aqui é outra DIETA+ TREINO+ REPOUSO + PACIÊNCIA = RESULTADO.

“Não desanime com a demora dos resultados, avalie em primeiro lugar se você está fazendo TUDO certinho.” Conclui a profissional.

6.    MONOTONIA NOS EXERCÍCIOS
Se você não tem um personal à sua disposição para variar seus treinos provavelmente terá uma daquelas planilhas elaborada pelos instrutores da academia, certo?

Muitas vezes o treino fica tedioso porque você já está muito tempo com os mesmos exercícios e vendo pouco resultado.

É hora de conversar com o professor e pedir para trocar o treino.

Isso também vale para os grupos musculares que você não gosta tanto de trabalhar.

Existem exercícios bem desafiadores que dão mais vontade de fazer.

Peça para o professor montar 2 ou 3 treinos diferentes para uma mesma fase do seu treinamento, isso deixará mais interessante sua ida à academia.

7.    ACADEMIA NÃO É SOMENTE LUGAR DE “GENTE MAGRA”
Muita gente fica com vergonha de ir para uma academia porque está acima do peso.

Sem essa!

É exatamente lá o lugar que pessoas que querem perder peso, melhorar a silhueta devem estar.

Se você é uma dessas pessoas, corra agora para uma academia e começe sua mudança.

 
Sobre NatBarros:


    Membro do IFBB – International Federation of Body Building, da SBC – sociedade Brasileira de Coaching e membro da IBNF – Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional.
    Pós graduanda em Fitoterapia e em Nutriçao Ortomolecular e Nutrigenética.
    Atendimento nutricional – crianças, adolescentes, adultos, idosos e esportistas. Homens e mulheres.
     BodyDesign (treinamento) – apenas mulheres que querem modificar seus corpos e buscam harmonia entre músculos e gordura corporal.

 

Crédito:Natasha Barros Scandiuzzi

Autor:Luiz Affonso

Fonte:Universo da Mulher